姐妹們，今天我來給大家分享我試管一次成功的經(jīng)驗啦。我知道很多姐妹在備孕這條路上走得很辛苦，我也一樣，所以特別希望我的經(jīng)驗?zāi)芙o你們帶來希望和幫助。

一、選對醫(yī)院和醫(yī)生是關(guān)鍵第一步

這一步真的特別重要，就像蓋房子打地基一樣。我們要多去了解各個醫(yī)院生殖科的情況，像成功率、口碑這些都得查清楚，還有醫(yī)生的擅長領(lǐng)域和其他患者對他們的評價也要看看。我當(dāng)初為了選醫(yī)院和醫(yī)生，問了好多做過試管的姐妹，還在網(wǎng)上看了好多攻略呢。最后我選了一家各方面都很不錯的醫(yī)院，還有一位經(jīng)驗豐富的醫(yī)生。事實證明，這是我試管成功的一個重要基礎(chǔ)。

二、身體全方位調(diào)理很重要

1. 飲食方面

試管前幾個月我就開始注意飲食了。蛋白質(zhì)對我們的身體很重要，所以我每天都會保證攝入足夠的量，雞蛋、牛奶、魚肉這些富含蛋白質(zhì)的食物我經(jīng)常吃。同時，新鮮的蔬果也不能少，它們能給我們補充維生素和膳食纖維。那些垃圾食品和生冷食物我都不吃了，就是想給胚胎著床創(chuàng)造一個好的身體內(nèi)部環(huán)境。

2. 運動方面

運動能讓我們身體變好。我選了瑜伽和散步這兩種適合我的運動，每周至少做四天。瑜伽能拉伸身體，讓身體柔韌性變好，還能減輕壓力；散步呢，讓我每天都能呼吸新鮮空氣，心情也變得放松。通過運動，我整個人的狀態(tài)都提升了，卵子質(zhì)量和身體機能也變好了。

3. 作息方面

以前我老是熬夜，但是為了試管能成功，我就強迫自己早睡早起。每天盡量11點前就睡覺，保證7 - 8個小時的睡眠。這樣做的話，身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)就能保持平衡，對激素調(diào)節(jié)很有好處。

三、心態(tài)管理不可忽視

在整個試管過程中，心態(tài)對成功率影響很大。好多姐妹在等待的時候都很焦慮、緊張，這樣其實對胚胎著床不好。我是怎么調(diào)整心態(tài)的呢？我會在等待的時候安排一些輕松的活動，比如看電影、聽音樂或者和朋友聚會，這樣就能把注意力從備孕這件事上轉(zhuǎn)移開一點。而且我還經(jīng)常給自己積極的心理暗示，告訴自己一定可以的。

四、促排和取卵要積極配合醫(yī)生

促排的時候，一定要按照醫(yī)生的要求打針、吃藥，千萬不能漏打或者自己調(diào)整劑量。同時，要多留意自己身體的反應(yīng)，如果有不舒服的地方，要馬上跟醫(yī)生說。取卵其實沒有我們想象中那么可怕，現(xiàn)在技術(shù)很先進，而且還有麻醉呢。取完卵后要多休息，多喝一些利尿的飲品，這樣能防止腹水。

五、移植后注意細(xì)節(jié)

移植后要多休息，但是也不用一直躺在床上，可以適當(dāng)走動走動，這樣能促進血液循環(huán)。飲食上要清淡、容易消化，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。還有一點很重要，移植后的兩周內(nèi)，不要老是用早早孕試紙測試，要是結(jié)果不好，會影響心情的，耐心等去醫(yī)院抽血驗孕就好了。

姐妹們，試管雖然不容易，但是只要我們把每個環(huán)節(jié)都做好，保持積極的心態(tài)，就一定能有自己的寶寶。希望我的經(jīng)驗?zāi)芙o你們帶來好運，祝大家都能早日當(dāng)上媽媽。